央廣網北京9月29日消息（記者馮會玲）據中國之聲《央廣新聞》報道，每年的9月29日是世界心臟病日，今年的主題是“健康心臟選擇，綠色美好人生”，如何才能更好地保護心臟？

心血管病是我們國家居民的頭號的殺手，每10秒鐘就會有一個人會死于心血管病。隨著社會經濟的發展，我們國家人口老齡化以及城鎮化進程的加速，今后十年一個預估是，我國的心血管疾病的人數仍然會快速的增長，世界心臟病的聯盟今年的主題是“健康心臟，理智選擇”，第一個重點就是居家環境，及時小改變也會有很大的不同，同時會降低全家人患心臟病，患腦中風的危險。

專家建議包括經常吃一些健康的食品，少吃帶包裝食物，因為這樣的食物可能鹽份比較多，含糖量較高，油脂也較大，盡量多吃一些鮮果蔬菜，同時要準備好健康的食品去上學或者上班。

此外在家里一定是要禁止吸煙的，杜絕家人吸入二手煙或者是三手煙，而且自己要保證不吸煙，孩子也就不會吸煙了。同時一定要堅持運動，減少看電視時間，盡量和家人一起去戶外運動，比如騎車、爬山或者在小區里面玩。

著名的心血管教授胡大一介紹，病人一定要有一個自己的預判系統，比如首先血壓不能夠超過140，血糖不能夠超過6，總的膽固醇不能夠超過543，吸煙應該為“0”，腰圍女性是不能夠二尺六，男性是不能超過二尺八。如果您通過這樣幾個系統的質檢，發現自己有超標的項目，就需要開始警惕心血管疾病。

此外了解自己的心臟有沒有風險，需要定期來檢查，血糖、血壓和膽固醇，計算自己的體重指數，確定體重有沒有超標，根據這些指標，醫生會來計算出自己得心臟病風險的情況，給出一些有針對性的一些措施。