隨著生活的快速發(fā)展，物價(jià)、房?jī)r(jià)的不斷上漲，太多的人為此而奔波著。拼爹拼不過，就只能拼自己了。而對(duì)于上班族來說，日常的加班可以說是免不了。而由于長(zhǎng)時(shí)間的久坐不動(dòng)，也導(dǎo)致4種隱形的疾病找上門，對(duì)于健康來說，無疑危害非常的大，小編在這里教你如何進(jìn)行有效的緩解!

長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致4種癥狀出現(xiàn)

1、肥胖

對(duì)于上班族來說，日常除去上廁所的功夫，都是坐在椅子上面，沒有得到一點(diǎn)的休息時(shí)間。長(zhǎng)期的久坐不動(dòng)的話，就會(huì)阻礙到腸胃正常的消化，從而導(dǎo)致消化不良，一些垃圾、食物就會(huì)堆積，從而導(dǎo)致腹部脂肪堆積，出現(xiàn)大肚腩的癥狀出現(xiàn)。不僅會(huì)由于腸胃不暢導(dǎo)致肥胖，還會(huì)引起便秘的現(xiàn)象出現(xiàn)。

2、腰肌勞損

長(zhǎng)期的久坐的話，最直接的影響就是會(huì)引起脖頸和腰部、背部的疼痛感，易發(fā)腰肌勞損的情況出現(xiàn)。當(dāng)我們?cè)诒３种说臅r(shí)候，通常頸肩部和腰背部的姿勢(shì)是處于不動(dòng)的狀態(tài)，所以非常容易出現(xiàn)腰肌勞損，酸痛感，以及嚴(yán)重的引起頸椎病。

3、血管受阻

長(zhǎng)期的處于久坐的狀態(tài)的時(shí)候，就導(dǎo)致血壓循壞出現(xiàn)受阻變慢的情況出現(xiàn)，甚至?xí)l(fā)心梗、腦血栓的情況出現(xiàn)，對(duì)于心血管疾病和動(dòng)脈硬化的人來說，需要多加的注意，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行走動(dòng)。

4、久坐傷肺

長(zhǎng)期的久坐的話，就會(huì)影響到人體正常的呼吸，從而使得肺處于“淺呼吸”的狀態(tài)，出現(xiàn)上半部肺泡在工作，中下肺葉的肺泡出現(xiàn)“休息”的癥狀，長(zhǎng)期的下去的話，很容易導(dǎo)致整個(gè)肺葉沒有得到很好的修復(fù)，從而導(dǎo)致肺功能退化，尤其出現(xiàn)心肺供血不足。出現(xiàn)肺部系統(tǒng)疾病的癥狀出現(xiàn)。

第一步：長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，引起腹部脂肪堆積，教你2個(gè)動(dòng)作，輕松減腹部脂肪

1、船式

此動(dòng)作可以很好的拉伸我們的腿部，從而增強(qiáng)我們腿部的肌肉，打造出完美的線條，刺激我們腹部器官、促進(jìn)腸胃的消化，改善腹部脂肪堆積的癥狀出現(xiàn)。

2、伸展運(yùn)動(dòng)

雙腿打開與肩同寬，上身挺直，雙臂分開分別向?qū)?cè)的上、中、下位置，同時(shí)腰部隨著手臂的伸向位置扭轉(zhuǎn)，此動(dòng)作，可以很好的鍛煉到腰部部的脂肪，從而有效的改善腹部脂肪堆積的情況出現(xiàn)。

第二步：長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，引起腰肌勞損，教你2個(gè)方法，幫助你緩解

1、氣穴

身體處于站立的狀態(tài)，用一手掌的四指進(jìn)行并攏，用拇指收起，放在腹部，掌心朝內(nèi)，食指處于位于肚臍眼的地方，用雙手的四指進(jìn)行輕壓揉摸穴位，可以改善腰背痛、月經(jīng)不調(diào)、陽(yáng)痿等癥狀。

2、雙手爬墻

面對(duì)著墻壁進(jìn)行站立，抬起手臂，用手指沿墻壁緩慢的向上進(jìn)行爬動(dòng)，使得上肢盡量的處于高舉的狀態(tài)，然后在慢慢的回到原處，此動(dòng)作，可以很好的緩解腰肌勞損的情況。

第三步：長(zhǎng)期的久坐不動(dòng)，引起血管受堵，疏通血管的方法要記住

1、勾腳

每天進(jìn)行5分鐘的勾腳運(yùn)動(dòng)的話，從而可以促進(jìn)血液的循壞，清理血管，預(yù)防血栓，從而用過勾腳的運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)下肢的血液循壞，預(yù)防血栓的癥狀出現(xiàn)，對(duì)于血管受堵起到很好的改善作用。

2、補(bǔ)充水分

對(duì)于血管受堵的人來說，很容易導(dǎo)致血流緩慢，從而形成血栓，長(zhǎng)期的處于飲水不足的狀態(tài)下，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血液粘度增高，使得體內(nèi)的廢物沒有得到很好的排出，容易形成血栓的癥狀出現(xiàn)，最好給自己及時(shí)的補(bǔ)充水分，從而保持體內(nèi)的血液循壞得到順暢。

第四步：長(zhǎng)期的久坐不動(dòng)，引起肺部損害，養(yǎng)肺潤(rùn)肺方法不可少

1、深呼吸

對(duì)于肺部不好的人來說，日常堅(jiān)持深呼吸，將體內(nèi)的肺毒進(jìn)行有效的排出，從而呼吸新鮮的空氣，從而促進(jìn)和加強(qiáng)人體的呼吸循壞和血液循壞，并且提升肺活量，起到很好的養(yǎng)肺潤(rùn)肺的效果。

2、列缺穴

此穴位是屬于手太陰肺經(jīng)經(jīng)絡(luò)穴，經(jīng)常性的按揉此穴位的話，可以起到通經(jīng)活絡(luò)，宣肺解表的作用，并且起到很好的養(yǎng)肺排毒的功效。